background preloader

Träningslära - Kondition

Facebook Twitter

Mia Jönsson Idrott och hälsa - ppt ladda ner. The Winning Edge. Coopers test eller Coopertestet som det också kallas är ett enkelt test att genomföra och går ut på att testa hur långt en testperson kan gå eller springa på 12 minuter.

The Winning Edge

Testet utvecklades av Kenneth Cooper och har tack vare sitt enkla utförande blivit ett populärt test att utföra inom såväl skola som idrott. Coopertestet har visat sig ha en hög korrelation med maximal syreupptagningsförmåga (VO2-max). Trots sin enkelhet råder delade meningar om vad Coopertestet egentligen går ut på. En vanlig uppfattning är att Coopertestet går ut på att springa två eller tre kilometer så snabbt som möjligt. Anledningen till detta kan vara att Cooper även föreslagit en variant av testet där man istället för att mäta sträckan efter 12 minuter istället mäter tiden på 1,5 miles (2414 m).

Hur utförs Coopers test Efter en uppvärmning i valfritt utförande placerar sig testpersonen på startlinjen. Vad är ett bra resultat på fystestet? (Löpt distans i meter – 504,9)/44,73. Coopertest – testa din form här. Coopers test - Så här gör du Coopers Test (och det är enkelt). Coopers Test.

Coopers test - Så här gör du Coopers Test (och det är enkelt).

Detta klassiska av klassiska test. Ni vet det där gamla hederliga testet som alla gympalärare alltid kom dragandes med en gång om året och som de verkade älska att slänga fram ur bakfickan när en minst anade det. Om du inte kommer ihåg hur Coopers test går till så SITT STILL I BÅTEN. Jag ska förklara. Så gör du Coopers test Det hela är väldigt enkelt. Har du ingen GPS-pryl så är det extra lämpligt att springa på en löparbana eller annat ställe där du vet exakt hur långt det är.

Varför är det farligt att springa i värme? Types of Interval Running Workouts Every Runner Should Try. You know what gets old, fast?

Types of Interval Running Workouts Every Runner Should Try

Running the same pace, every day, for the same amount of time. Challenging yourself in fitness-whether that means doing more reps, lifting heavier weights, or running faster or farther-is where the magic happens. Translation: You get stronger, faster, and better. "Interval running workouts are the opposite of steady-state running (or endurance runs), where you keep the same pace the whole time," explains Nicole Glor, a certified Precision Running coach at Equinox. Aerobic exercise: How to warm up and cool down. Aerobic exercise: How to warm up and cool down Done correctly, warming up and cooling down may offer help in reducing your risk of injury and improving your athletic performance. By Mayo Clinic Staff Before you jump on the elliptical machine or hit the running trails, consider doing a brief warmup first. And think about following your workout with a quick cool-down session. Sure, a warmup and cool-down may add a few minutes to your exercise routine, but they might also reduce stress on your heart and other muscles.

Logga in på mitt konto. Last Updated: May 24, 2018 1.

logga in på mitt konto

”Teorin” bakom konditions- och styrketräning! - ppt ladda ner. 50 Bodyweight Moves You Can Do Anywhere. Who needs a gym when there’s the living room floor?

50 Bodyweight Moves You Can Do Anywhere

Bodyweight exercises are a simple, effective way to improve balance, flexibility, and strength without machinery or extra equipment. From legs and shoulders to chest and abs, we’ve covered every part of the body that can get stronger with body resistance alone. Full Body 1. Inchworm Stand up tall with the legs straight, and do like Lil’ Jon and let those fingertips hit the floor. 2. Standing with the knees slightly bent, jump up as high as possible (pretend Jeremy Lin is watching!)

3. Embrace that inner grizzly. 4. Starting on your hands and knees, bring the left foot forward directly under the chest while straightening the right leg. 5. Ready to catch some air? 6. Turn those stairs into a cardio machine—no magic wand necessary. 7. Beginning on all fours with the core engaged, slowly walk the hands forward, staying on the toes but not moving them forward. 8. 9. Nope, we’re (thankfully) not walking the plank. 10. Legs 11.

Träna med kroppen som redskap. Övningar för styrketräning, rörlighet och balans. Övningar Visa tumnaglar: Muskelgrupp: Träningsform: Redskap: Muskel: 713 övningar i menyn Du är inte inloggad!

Övningar för styrketräning, rörlighet och balans.

Eller så har du inte blivit medlem än! Som medlen på DinTräning kan du gratis skapa egna träningspass, spara dem och dela med dig till andra! Annonser. Gymnastik och parkour – Gympa me Micke. Styrkeprogrammet - över 700 övningar för styrketräning. Konditionsträning (Cardio) – den ultimata guiden. Bra kondition är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa och för att undvika sjukdom.

Konditionsträning (Cardio) – den ultimata guiden

Ändå kan tröskeln för att komma igång vara hög. Var börjar man, vilka övningar och metoder är mest effektiva och hur ofta bör man träna för att upprätthålla en god kondition och uthållighet? Vad är kondition och uthållighet? Konditionen avgörs av hjärtats förmåga att pumpa ut blod till de arbetande musklerna och av musklernas förmåga att utnyttja syret. Konditionen är med andra ord detsamma som din maximala syreupptagningsförmåga (VO2 max). Uthålligheten är däremot specifik för en viss idrott eller övning. Inom träningsläran definieras uthållighet som organismens förmåga att arbeta med relativt hög intensitet under en längre tid. Enligt Jarstad finns det tre överordnade fysiologiska egenskaper som avgör en persons aeroba uthållighet: den maximala syreupptagningsförmågan (VO2 max), utnyttjandegraden av VO2 max och arbetsekonomin (energikostnaden) i övningen.

Varför träna kondition? 1. 2. 3. 1. 2. 3.