Régime Dukan

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2 cs de son d’avoine 1 cs de son de blé 1 cs de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 cuillère rase de levure chimique (facultatif) une pincée de sel (facultatif) Mélanger le tout et mettre au micro-onde pendant 3mn (possible que le temps de cuisson varie suivant la puissance du micro-onde) Démouler sur une grille et laisser refroidir Le mot en plus… Une manière rapide d’obtenir un pain de mie Régime Dukan : C’est une base de beaucoup de recette le SON, il permet de tenir à la long dans ce régime, pour moi c’est l’indispensable Régime Montignac: Pain avec un IG de 15 alors n’hésitez pas!

http://www.proteines-gourmandes.fr/pain-de-mie-dukan/

Pain de mie DUKAN - Protéines-Gourmandes

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Croissants salés DUKAN - Protéines-Gourmandes

pâte à Pain de mie DUKAN thym mélange fromager : 1 portion de bridelight 3% + 30g de fromage râpé allégé + un peu de lait écrémé (toléré) des tranches de jambon Ajouter le thym dans la pâte à pain et mettre le tout dans un moule silicone avec les tranches de jambon au four jusqu’a ce que la pâte décolle du moule facilement Diviser la pâte en petits triangles. Attention de ne pas abîmer le moule silicone en coupant Recouvrir du mélange fromager et former les croissants en roulant de la base la plus large vers la pointe Remettre le tout au four jusqu’a ce que le tout soit doré

dukan

Recette Dukan #7 : Petits flans de courgettes Ces petits flans de courgettes sont délicieux, très légers et faciles à faire mais ils sont moins doux que ceux de ma précédente recette : clic , à cause du fromage blanc qui les rend très légèrement acides. Bien que je préfère nettement ceux de ma première recette, je les referai régulièrement car je les ai beaucoup appréciés et ils sont très peu caloriques.

Le Blog de Ppiout : Recette du Regime Dukan Illustrées. parcours

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Bavarois de fromage frais à la julienne de poireaux Dukan (PL) Une sublime entrée Dukan que nous propose une internaute, Lamisspupuce, avec son bavarois de fromage frais à la julienne de poireaux. Rendez-vous sur Dukan, régime gourmand pour découvrir cette entrée festi-gourmande ! Au passage, je vous invite à devenir fan d' Aux Portes du Paradis et de Dukan, régime gourmand, sur facebook.Pour chacune des pages, vous pourrez me poser vos questions en direct, donner votre humeur du jour, envoyez photos ou recettes...bref je vous propose de passer un moment convivial. Si ça vous dit, c'est... [Lire la suite]

Recettes Dukan - Aux portes du Paradis

Protéines-Gourmandes - pour maigrir sans s'aigrir avec Miss soub

Recette : Tiramisu protéiné by Dukan - Men's Health

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Le plein de protéines dans un dessert ! Le chef pâtissier Fecker Jlassi présente son tiramisu basé sur les préceptes du pape du régime protéiné. Ingrédients (pour 4 personnes) : Crème Pâtissière 40 cl de lait écrémé 30 g d’édulcorant en poudre 1 jaune d’oeuf 2 œufs entiers 1/2 gousse de vanille 30 g de Maïzena 40 g de fromage frais Biscuits Tiramisu 1 œuf entier 2,5 cuillères à café d’édulcorant en poudre 1 goutte d’arôme vanille Zeste d’un demi-citron 3 cuillères à café de Maïzena 2 g de levure chimique 1 tasse de café pour imbiber le biscuit Cacao en poudre et sans sucre Préparation : Crème Pâtissière Faites bouillir le lait avec la gousse de vanille fendue en deux.