background preloader

Acides aminés et suppléments

Facebook Twitter

Absorption passive de la vitamine B12 | Vive la B12 ! L’absorption passive, ça ressemble à ça : plus on pédale moins fort, moins on avance plus vite… La description de l’absorption active explique que la vitamine B12 ne peut passer dans le sang que grâce au fameux facteur intrinsèque. Ce « facteur » est un peu comme celui de la poste, sauf qu’il ne peut pas porter plus que ce qu’il peut : sa sacoche est limitée à… une seule lettre ! « Un facteur = une molécule de vitamine B12 ! » L’administration centrale du corps humain est depuis longtemps pour le partage du travail. Le corps humain envoie donc plusieurs facteurs en même temps. De l’autre côté, les récepteurs de l’iléon sont des boîtes aux lettres qui ne peuvent pas recevoir plus d’une lettre à la fois.

Ce système sature rapidement. . « 1 microgramme (µg) trois fois par jour. » Sur 1 microgramme ingéré, environ la moitié est absorbée. . « Mais alors, à quoi ça sert d’en prendre plus si on ne peut pas l’assimiler ? Il ne faut donc pas y aller avec le dos de la cuillère ! Vitamine D | Vive la B12 !

PEA (Phenylethylamine HCL)

Acide aminé essentiel. Un acide aminé essentiel ou indispensable (en anglais, IAA), est un acide aminé qui ne peut être synthétisé de novo par l'organisme (généralement humain) ou qui est synthétisé à une vitesse insuffisante, et doit donc être apporté par l'alimentation, condition nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Les acides aminés[modifier | modifier le code] Chez l'Homme, on compte huit acides aminés essentiels : le tryptophane, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, la valine, la leucine et l'isoleucine. Deux acides aminés de plus sont essentiels pour l'enfant : l'arginine et l'histidine[1],[2]. Seuls deux sont strictement indispensables (lysine et thréonine) car ils ne sont pas soumis à la transamination, ce qui rend leur désamination irréversible. La liste des acides aminés essentiels varie d'espèce en espèce, étant donné que différents métabolismes sont en mesure de synthétiser des substances différentes.

Sources des acides aminés essentiels[modifier | modifier le code] Acide aminé protéinogène. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Le corps humain est capable de synthétiser 12 des 21 acides aminés protéinogènes qu'il utilise, tandis que neuf d'entre eux, dits acides aminés essentiels, doivent lui être apportés par l'alimentation : histidine, isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane et valine. En revanche, les acides aminés non protéinogènes peuvent être incorporés dans les protéines au cours de modifications post-traductionnelles, comme le γ-carboxyglutamate ou l'hydroxyproline, voire être totalement absents des protéines, comme l'acide γ-aminobutyrique ou la DOPA. Structure des acides aminés protéinogènes[modifier | modifier le code] Propriétés chimiques[modifier | modifier le code] Le tableau ci-dessous résume les principales propriétés chimiques des acides aminés protéinogènes et de leur chaîne latérale.

Expression génétique[modifier | modifier le code] Fonctions biochimiques[modifier | modifier le code] Comment augmenter la sérotonine: 10 étapes. 2 méthodes:Accroitre le niveau de sérotonine par les alimentsAccroitre le niveau de sérotonine par d'autres moyens La sérotonine est un agent chimique du cerveau important qui aide à réguler votre humeur et vous empêche de vous sentir mal ou déprimé. On peut augmenter le niveau de sérotonine par des moyens chimiques, mais également par de nombreux moyens naturels. Dans cet article, vous trouverez des moyens naturels pour accroitre votre niveau de sérotonine pour vous sentir à nouveau heureux, épanoui et plein d'énergie. Étapes Accroitre le niveau de sérotonine par les aliments <img alt="Image intitulée Boost Serotonin Step 1" src=" width="728" height="546" class="whcdn" onload="WH.performance.clearMarks('image1_rendered'); WH.performance.mark('image1_rendered');">1Soyez au courant des fausses croyances sur la sérotonine et les aliments.

Conseils Avertissements. Compléments alimentaires et dépression - Santé-Médecine. Août 2016 En cas d'épisode dépressif léger, voire de simple baisse passagère de l'humeur, il ne faut pas se ruer sur les antidépresseurs ? Certains compléments alimentaires sont réputés pour avoir des effets positifs sur l'humeur. Attention : avant tout traitement, il convient d'en parler à son médecin. Par ailleurs, les compléments ne sont pas soumis au mêmes règles rigoureuses de mise sur le marché que les médicaments. 5-htp (5-hydroxytryptophane) Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur important du cerveau, notamment impliqué dans l'humeur. Effets secondaires Contre-indications Troubles cardiaques, affection rénale, tumeur intestinale, insuffisance hépatique. Oméga 3 Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés, qui appartiennent à la famille des lipides (c'est-à-dire des matières grasses).

Effets secondaires, contre-indications Aucun signalé. Phénylalanine (et tyrosine) La phénylalanine est un acide aminé surtout contenu dans les protéines animales. SAM-e. Empty Capsule Size Information | Herb Affair. If you are wondering what size capsule you should purchase for your desired supplement dosage, you are not alone. It is a very common question asked by people filling their own capsules, because no one wants to purchase the wrong size and have to return them. So how do you know if you need to buy the size 000, 00, 0, 1, 2, 3, or 4 pill capsules?

Here is an easy to read empty capsule sizing guide to help you choose the size that is right for you. Dimensions Overall Closed Length measures how long each sized capsule is when it has been completely closed shut with the powder inside. The Cap is the shorter part of the capsules that is placed over the body when it has already been filled.

The Body is the longer end of the capsule that is placed inside the capsule filling machine holes and filled with the powder. Weights / Volumes Capsule Volume measures the available filling capacity of the capsule, in milliliters (ml). Gelatin Capsules Vegetarian Capsules. Isoleucine | Les acides aminés. Quel est le rôle de l’isoleucine ? L’isoleucine est un acide aminé essentiel : il doit être obligatoirement être amené à l’organisme par l’alimentation. Il possède différentes fonctions au sein de l’organisme : Participe à la production d’énergieConstitue une source d’énergie pour les musclesAméliore le niveau d’endurance lors d’un effortNécessaire à la formation de l’hémoglobine qui transporte l’oxygène dan sle sangStabilise et régule le niveau de glucose dans le sang Quel est l’action de l’isoleucine au sein de l’organisme ?

L’isoleucine améliore significativement la récupération des sportifs et prévient le catabolisme musculaire. Carence en isoleucine et Dosage recommandé Les carences en isoleucine donnent les mêmes symptômes qu’une hypoglycémie : Importante faiblesse physiqueGrande faiblesse intellectuelle La dose recommandée en isoleucine est d’environ 1 à 20 g/jour.

En cas d’excès, il n’y a pas d’effets secondaires connus. Où peut-on trouver l’isoleucine ? Isoleucine – l'acide aminé essentiel qui brûle la graisse - Prozis. L-Lysine. Nous vous recommandons La Lysine est un acide aminé essentiel, ce qui veut dire que votre corps ne peut pas en produire de lui-même. Le recours à l’alimentation est donc nécessaire. Sur le plan athlétique, la Lysine est un acide aminé très important. Elle est nécessaire pour la fabrication des protéines de votre corps, les hormones, les enzymes et les anticorps. Lire l'article: Le rôle des anticatabolisants comme le HMB, la glutamine et les BCAA La Lysine aide le corps à absorber et à conserver le calcium. Elle est dotée de nombreuses fonctions et elle est utilisée par le corps pour de multiples processus biochimiques, même si elle n'agit jamais seule (avec la glycine et l'acide glutamique).

On en trouve dans le son, les légumes, les produits laitiers, le poisson et la viande. Consommer un taux normal de Lysine n’est pas problématique puisqu’on en trouve dans la plupart des protéines ingérées. Lire l'article: Le rôle de la glutamine en musculation A bientôt sur Lesproteines.com. L-Taurine. Nous vous recommandons La Taurine est un acide aminé dérivé de la L-Cystéine qui, comme la glutamine, intéresse de plus en plus les bodybuilders et les scientifiques. La Taurine constitue d’ailleurs le second acide aminé de par son abondance dans le corps ; au niveau des muscles mais également au niveau du système digestif et du coeur. Elle participe à l'optimisation des rejets de substances organiques ou inorganiques nuisibles à notre corps.

Certains biologistes comme le professeur Eric Serrano a démontré que la Taurine représente l’acide aminé le plus abondant au niveau des fibres de type 2, devant la glutamine ! La Taurine est peu connue des chercheurs mais son rôle est crucial pour notre organisme La Taurine exerce diverses fonctions essentielles et peut agir de manière similaire à la créatine en permettant une augmentation du volume cellulaire par le mécanisme de rétention d’eau intracellulaire. Lesproteines.com distribue de nombreux compléments à base de Taurine.

L-Tyrosine. Nous vous recommandons La L-Tyrosine est un acide aminé non essentiel faisant partie des protéines assimilables et à fabriquer par le corps. Il comporte un atome de carbone dans sa structure, il est alors considéré comme organique. Il est le précurseur du neurotransmetteur dopamine et des hormones adrénales norepinephrine et epinephrine. Le corps fabrique généralement de la Tyrosine à partir d’un autre acide aminé, la phénylalanine, mais il est aussi retrouvé dans la plupart des protéines alimentaires. On trouve cet acide aminé en quantité appréciable dans les viandes, les produits à base de blé et les produits de la mer. Lire l'article: GABA On pense que la L-Tyrosine pourrait aider les athlètes en surentraînement, grâce à ses capacités de lutte contre la fatigue. Ajoutons que la Tyrosine garantie l’intégrité de la peau.

Lire l'article: Les acides aminés et BCAA Sur Lesproteines.com, nous vous proposons des compléments alimentaires où cet acide aminé est présent. L-Valine. Nous vous recommandons La L-Valine est un acide aminé des plus commun, on le caratérise de branché à cause de sa structure moléculaire. Elle est essentielle pour le corps et on la retrouve en forte concentration dans les tissus musculaires. Les deux autres acides aminés branchés sont la L-Leucine et L-Isoleucine. Cet acide aminé n’est pas faisable par le corps, les apports doivent donc venir de l’alimentation ou des suppléments.

Lire l'article: Les acides aminés et BCAA La L-Valine possède des effets stimulants sur le métabolisme et elle est nécessaire au métabolisme musculaire, à la réparation du muscle et à la croissance des tissus. Lire l'article: L-Leucine La L-Valine est impliquée dans le métabolisme du glucose, dans la synthèse des protéines et dans la régulation du système immunitaire. Pour bénéficer de cet acide aminé, nous vous conseillerons évidemment de prendre un complément de BCAA, surtout si vous pratiquer des entraînements très intenses sur le plan physique.

La sérotonine, c'est dans le griffonia que vous en trouverez - Maladi - Soignez-vous. Le rôle fondamental de la sérotonine Pour comprendre simplement la fonction de la sérotonine, voici quelques éléments de biologie : La plupart des cellules vivantes sont rondes – comme un œuf au plat – avec le jaune au centre qui est le noyau. Du noyau des cellules nerveuses appelées neurones, partent des dendrites un peu comme des tentacules qui atteignent d’autres cellules voisines.

Notre cerveau par exemple est un ensemble de neurones connectés entre eux par ce système. Les dendrites, semblables à des bras, permettent la communication entre les différents neurones. Les neurones ne sont pas soudés entre eux. La sérotonine agit à l’image d’un pont entre deux cellules. À chaque respiration que nous prenons, chaque pensée que nous avons, chaque muscle que nous contractons, nos cellules nerveuses envoient des signaux électriques et chimiques à notre système nerveux si complexe. D’après le chercheur Ronald F. Sérotonine et dépression Douleurs et migraines Sérotonine et surpoids Mode d’emploi. Le 5-HTP - Bienfaits Réels, Mensonges, Posologie, Risques. Autre nom : L-5-hydroxytryptophane. Indications N.B. En médecine classique, on utilise le 5-HTP pour le traitement de divers troubles neurologiques, notamment l'ataxie cérébrale et le syndrome de Lance et Adams. Posologie Dépression Prendre de 50 mg à 100 mg, trois fois par jour. Migraine et maux de tête Prendre de 300 mg à 600 mg par jour.

Fibromyalgie Prendre 100 mg, trois fois par jour. Description Le 5-HTP est un acide aminé que notre organisme produit à partir du tryptophane, un autre acide aminé présent dans les aliments protéinés (viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumineuses et noix). Puisqu'il augmente la production de sérotonine dans le cerveau, plusieurs chercheurs et thérapeutes considèrent que le 5-HTP peut remplacer les antidépresseurs de la famille des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ou ISRS (par exemple, Prozac® et Paxil®).

Historique Les premiers essais cliniques sur le 5-HTP ont été effectués au Japon, dans les années 1970. Recherches Dépression. Le grand retour du tryptophane - Stress et Sommeil. Le L-tryptophane est l'un des 8 acides aminés essentiels de l'alimentation humaine. C'est le précurseur métabolique de la sérotonine, de la mélatonine et de la niacine. Il a été découvert en 1901 par sir Frederick Growland, qui a également montré son importance vitale. Le L-tryptophane est utilisé pour soulager la dépression, favoriser l'endormissement et aider à perdre du poids. À nouveau autorisé dans les suppléments nutritionnels En 1989 aux États-Unis, les importations de tryptophane et son utilisation dans les suppléments nutritionnels ont été interdites. Il en est de même en 1990 en Europe. En 1994, le 5-HTP est apparu comme solution de rechange aux suppléments nutritionnels de tryptophane. Un acide aminé essentiel apporté par l'alimentation Apporté par des aliments riches en protéines, le tryptophane est notamment présent dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les féculents ou les fruits secs.

Précurseur de la sérotonine Mécanisme de conversion en sérotonine. Les 6 super-neurotransmetteurs de votre cerveau. Les neurotransmetteurs suivants sont les plus importants du cerveau pour le contrôle qu’ils exercent sur les neurones. Ce sont aussi les plus étudiés, et ceux qui sont le plus souvent la cible des molécules naturelles (nutrition) ou de synthèse (médicaments). Acétylcholine : le mémorisateur L’acétylcholine est le seul neurotransmetteur majeur qui n’est pas fabriqué à partir d’un acide aminé (constituant de base des protéines).

Il est synthétisé à partir d’une substance de l’alimentation, la choline, et de la forme active de l’acide pantothénique (vitamine B5). L’acétylcholine est un neurotransmetteur « à tout faire » qui intervient dans le contrôle des mouvements, y compris le pouls, ainsi qu’une multitude de fonctions physiologiques. Pour résumer, l’acétylcholine commande la capacité à retenir une information, la stocker et la retrouver au moment nécessaire. Pour favoriser la synthèse de l'acétylcholine Dopamine : le moteur Pour favoriser la synthèse de dopamine GABA : le relaxant. Les Acides Aminés essentiels et leurs fonctions. Spoon Measurements & Conversions. Sérotonine. Tryptophane. Valine | Les acides aminés. Valine – L'acide aminé pour la santé musculaire - Prozis.