Bauchumfang: Zentimeter sind wichtiger als Kilos. Bauchumfang rückt ins Zentrum der Herz-Kreislauf-Vorsorge Galten bisher Körpergewicht bzw.
Body Mass Index als wichtigste vom Betroffenen selbst bestimmbare Risikofaktoren, so zeigen neueste Studien, dass der Bauchumfang diesbezüglich wesentlich aussagekräftiger ist. Immerhin senkt eine Reduktion des Umfanges um nur einen Zentimeter das Risiko für die oben genannten Erkrankungen um 5 Prozent! Das Lipidforum austriacum hat die Zielwerte der amerikanischen Richtlinien zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes (NCEP = National Cholesterol Education Programme) für Österreich adaptiert: Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 88 cm und bei Männern unter 102 cm liegen!
Univ. Make it simple - aber richtig! Der "Vorteil" des Risikofaktors "Bauchumfang" liegt im wahrsten Sinne des Wortes auf der Hand: er kann mit Hilfe eines einfachen Maßbandes immer und überall bestimmt werden. 1.) Am Morgen vor dem Frühstück im Badezimmer unbekleidet vor dem Spiegel 2.) 3.) 4.) 5.) 6.) 7.) 8.) Grundumsatz / Leistungsumsatz - Diät Abnehmen Naschkatzen. == Grundumsatz == Beim Energieumsatz im menschlichen Organismus unterscheidet man nun zwischen dem sogenannten Grund- und dem Leistungsumsatz, der in manchen Publikationen auch als "Arbeitsumsatz" bezeichnet wird.
Unter dem Grundumsatz versteht man die Energieumwandlung für alle Funktionen innerhalb des Körpers, die wir nicht willentlich steuern und somit beeinflussen können. Hierzu zählen die Atmung, die Herztätigkeit, die Verdauungsvorgänge, der Blutkreislauf, sämtliche Stoffwechselvorgänge und auch die Hirnaktivität. Das menschliche Gehirn ist übrigens das Organ mit dem höchsten energetischen Grundumsatz ! Der Grundumsatz ist von unterschiedlichen Faktoren wie dem Geschlecht, dem Alter, dem Gewicht und der Körpergröße, der Muskelmasse und auch dem jeweiligen gesundheitlichen Zustand (Fieber) abhängig.
Wenn vom Grundumsatz gesprochen wird, so meint dieser stets den energetischen Umsatz für die Grundfunktionen des menschlichen Organismus innerhalb von 24 Stunden ! Für den Mann: PAL-Faktor. 10 Tipps zur gesunden Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat Tipps zusammengestellt, die man beachten sollte, wenn man sich gesund ernähren und dabei wohl fühlen will.
Genuss und Gesundheit müssen nicht unbedingt Feinde sein. Wer mit frischen Zutaten schonend umgeht, tut nicht nur dem Gaumen Gutes, sondern auch dem Körper. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) veröffentlichte 10 Tipps, für eine gesunde Ernährung und zum Wohlfühlen: Vielseitig essen Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Ihre persönliche BMI, WHR Auswertung auf AIQUM. Ghrelin. Ein interessanter Verdächtiger für Übergewicht und schlechten Schlaf Dem noch nicht allzu lange bekannten Hormon Ghrelin wird in jüngerer Zeit einige Aufmerksam gewidmet, da es offenbar zahlreiche noch weitgehend unerforschte Wirkungen auf verschiedene biologische Vorgänge entfaltet.
Das aus 28 Aminosäuren bestehende Peptid wird vor allem in der Magenschleimhaut gebildet, während sich Synthese-Prozesse in kleinerem Umfang auch in anderen Organen, wie Nieren und Darm, feststellen lassen. Es ist insbesondere als bekannter Appetitanreger zu einem Hauptverdächtigen unter den Verursachern des Übergewichts geworden, aber auch seine Einflüsse z.B. auf Schlafverhalten, Stressabbau, Zellteilung und kardiovaskuläre Abläufe machen es zu einem vielseitig interessanten Forschungsobjekt.
Ghrelin als Appetitanreger Ghrelin steuert Appetit und Sättigungsgefühl, indem es Signale vom Magen an das Gehirn sendet. Der Einfluss des Ghrelins auf Schlaf, Stress und Gedächtnisleistung. HausMed - gesund leben, Krankheiten vorbeugen. Ernährung und Gewichtsreduktion Die Ermittlung von persönlichem Energiebedarf und -verbrauch ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Gewichtsreduktion.
Außerdem sind verschiedene Grundsätze zu beachten, die helfen, gesund abzunehmen. Um erfolgreich abzunehmen, ist es unabdingbar, einige Grundlagen über den Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers zu kennen. Nachfolgend sind die wichtigsten Merkmale des täglichen Energiebedarfs und -verbrauchs dargestellt. Täglicher Energiebedarf und -verbrauch Im Wesentlichen setzt sich der Energiebedarf aus 3 Elementen zusammen. Grundumsatz (macht ca. 60 - 75% des täglichen Energieverbrauchs aus)Energieumsatz für körperliche Aktivität (macht 15 - 30% des täglichen Energieverbrauchs aus)Energie für die nahrungsbedingte Wärmeabgabe (nahrungsinduzierte Thermogenese; macht 6 - 10% des täglichen Energieverbrauchs aus) Unter Grundumsatz versteht man die Energie, die notwendig ist, um die Organfunktionen aufrecht zu erhalten.
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