background preloader

Running

Facebook Twitter

Running: It's All in The Hips. While so many runners, coaches, and others in the running industry are quick to point directly at the foot as the primary source of all problems and injuries.

Running: It's All in The Hips

The fact is, that when assessing running biomechanics, an alarmingly high proportion of the runners we assess (of all performance levels) display fairly well functioning feet and instead a common lack of available hip extension in running gait. Of course, upon analysis, if a runner truly suffers from a foot dysfunction, then this needs to be appropriately dealt with.

So many runners however would benefit hugely from freeing their hips up to function properly. N.B. Jesse Caron Functionele Looptraining. Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (1/2) Train je met een hartslagmeter?

Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (1/2)

En waar je gebruik je jouw hartslag voor? Tijdens je training om je tempo op aan te passen, als indicatie voor hoe goed je hersteld bent (bij intervaltrainingen bijvoorbeeld), achteraf om te kijken hoe hoog je hartslag was? Of als indicatie of je in de juiste trainingszone loopt? Je hartslag is een indicatie voor hoe zwaar de inspanning is. Ga je harder lopen, dan stijgt automatisch je hartslag. De meeste hardloopschema’s maken onderscheid tussen de intensiteit van de verschillende trainingen, dit wordt gedaan door in hartslagzones te lopen. Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (2/2) Het trainen met een hartslagmeter wordt door veel hardlopers gebruikt als indicatie voor hoe hard je training moet gaan.

Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (2/2)

Hartslag is een prima indicatie voor hoe zwaar een inspanning is. Hardlopen op een hoge hartslag kan je nu eenmaal minder lang volhouden dan een rustig tempo waarbij je hartslag ook een aanzienlijk stuk lager is. Veel online hardloopschema’s maken dan ook gebruik van hartslagzones op basis waarvan een loopschema wordt opgesteld. Hardlopen met een hartslagmeter heeft geen zin, als je doel is om fysiologische parameters te verbeteren zoals hartslag tijdens inspanning, je VO2max, je lactaatdrempel, en running economy. Het doel moet zijn om sneller langer achter elkaar te kunnen hardlopen.

De rol van VO2max Veel hardloopschema’s zijn dus gebaseerd op je hartslag en maximale hartslag. Hardloopschema's die gebruik maken van hartslagzones, gaan voorbij aan het feit dat hartslag heel variabel is. Looptechnische oefeningen trA. The 800 Meters: a Review of the World Record Holders (Men) Ted Meredith(United States): 1:51.9 (July 8, 1912) Stockholm, SwedenMeredith established the first world record in the 800 meters recognized by the IAAF on July 8, 1912.

The 800 Meters: a Review of the World Record Holders (Men)

His time of 1:51.9 came in winning the 800 meters at the 1912 Olympic Games in Stockholm. In the same race Meredith continued to 880 yards (half-mile) and established a world record of 1:52.5. At the Olympics, he won another gold medal in the 4X400 meter relay and finished fourth in the 400 meters. Meredith achieved these feats as a high school student at Mercersburg Academy in Pennsylvania. As a college athlete at the University of Pennsylvania, he won three consecutive IC4A titles in the 440 and two consecutive IC4A titles in the 880. Otto Peltzer (Germany): 1:51.6y (July 3, 1926) London, England UK In the early to mid-1920s, Otto Peltzer ranked as Germany's best middle distance runner. Schuinsmarcheren zonder steunzolen. In de meer pretentieuze sportwinkel laten ze je niet zomaar een paar loopschoenen aanschaffen.

Schuinsmarcheren zonder steunzolen

Eerst willen ze de zolen van je vorige loopschoenen bekijken, of een filmpje maken van de manier waarop je je voeten neerzet bij het hardlopen. Veel hardlopers hebben volgens de verkoper namelijk een probleem met hun pronatie: de mate waarin je voet naar binnen kantelt als die op de grond neerkomt. Als je overproneert heb je volgens hem schoenen nodig met een speciale, asymmetrische ondersteuning in de zool, als je te weinig proneert – supinatie – idem dito, anders krijg je blessures. Proneren/supineren Dikdoenerij, blijkt uit onderzoek van Aarhus University en Ida Buist van het University Medical Center Groningen.

Bijna duizend gezonde, beginnende hardlopers, onderverdeeld in vijf categorieën van sterk pronerend, via neutraal tot sterk supinerend, kregen allemaal dezelfde, neutrale hardloopschoen en een GPS-armband verstrekt. Atletiek Zeeland Beste Zeeuwse prestaties aller tijden.