background preloader

Se Libérer de ses Emotions - Exercices

Facebook Twitter

Se libérer des liens affectifs devenus "toxiques". Comment Se Relaxer. Comment se relaxer?

Comment Se Relaxer

Votre santé est votre responsabilité. Le stress peut avoir une conséquence négative sur votre santé et vos relations. La meilleure façon de rester en bonne santé et heureux, c'est d'apprendre à se relaxer, alors lisez ceci et détendez vous! Comment Rester Zen. Sept exercices pour être zen au quotidien. Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit.

Sept exercices pour être zen au quotidien

Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. Exercice du Trajet journalier. 23 septembre 2009 3 23 /09 /septembre /2009 19:27 Il s'agit d'observer une étape répétitive de notre vie.

Exercice du Trajet journalier

Le trajet pour aller au boulot (ou à l'école, ou pour les courses si on ne bosse pas). Si c'est à pied c'est bien, mais en moto, en voiture, en bus, en métro , peu importe. On va prendre le temps de regarder autour de soi. Exercice: sortir de sa bulle. Nous ne réalisons plus à quel point nous nous enfermons dans une bulle étanche dès que nous sortons de chez nous.

Exercice: sortir de sa bulle

Là, il s'agit, lors du même trajet, de prendre le temps d'échanger avec son environnement. Pas à un niveau verbal ni médiumnique, mais à un niveau corporel et ressenti simple. Qu'on le veuille ou non, cet échange a lieu à un niveau inconscient. Mais il s'agit de prendre conscience petit à petit de cet échange. Chaque fois que vous croisez quelqu'un, une part de vous va échanger avec l'autre et une partie de cet échange va arriver au niveau conscient (sous différentes formes). 99% de la communication sont non verbales* avec un autre humain. Technique du: tout lacher. En premier lieu, il est important de prendre la décision de lâcher tout ce qui ne convient plus, et de l'affirmer en conscience : question de libre arbitre.

Technique du: tout lacher

Je vais décrire ma technique de travail. En précisant que ça marche pour tout le monde, même pour ceux qui n'ont aucune perception et aucune capacité : le seul truc c'est que, dans ce cas, on ne peut pas vérifier directement l'efficacité. Deux choses qui font que cette méthode marche très bien : 1) Nous sommes passés dans un niveau dimensionnel bien plus fluide, même si on en n’a pas conscience, et notre nature énergétique et celle du monde actuel n'ont déjà plus rien à voir avec celle d'il y a 6 mois.

A part le mental, qui fait semblant de ne rien voir, on n’est tout simplement plus dans le même monde, et en pleins voyage vers un autre "endroit" dimensionnel. 1/3 Gestes de la neurodétente. Prendre un bain à la bonne température, adopter le bon vêtement, faire le bon mouvement… Notre cerveau sait exactement ce qui est bon pour nous, assure la neurologue Régine Zekri-Hurstel.

1/3 Gestes de la neurodétente

Elle nous apprend comment l’écouter pour mieux nous relaxer. Flavia Mazelin-Salvi Sommaire Et si les clés de notre bien-être étaient en nous ? Ni dans les conseils standards abondamment dispensés par les marchands de bonheur, ni dans ce que nous estimons être juste ou raisonnable, mais dans les choix que fait notre cerveau et que nous ne savons pas toujours écouter ? 2/3 Gestes de la neurodétente. S’étirer correspond à un besoin profond de notre corps pour se libérer des tensions musculaires.

2/3 Gestes de la neurodétente

Allongez-vous sur le dos (le cou et la colonne lombaires sont en extension, ce qui libère le bas du dos et le diaphragme), bras et jambes tendus à l’horizontale (la chaîne musculaire est étirée), la tête alternativement tournée à droite puis à gauche (ce qui permet de détendre les deux côtés du corps), la bouche ouverte (ouvrir la bouche libère la pression et permet d’étirer les chaînes musculaires de la colonne vertébrale, de la mâchoire à l’oreille) et bâillez même si vous n’en avez pas envie (le bâillement libère la pression de l’articulation entre les tempes, la mâchoire et le muscle temporal). Vous pouvez aussi étirer bras et jambes à la verticale. Masser vos yeux Masser les veines autour des yeux détend l’ensemble du visage.

Faites de l'eau votre alliée Il est important de répondre, par la douche ou par le bain, à notre besoin thermique vital. 3/3 Gestes de la neurodétente. Connaître son "œil directeur neurologique" est essentiel pour bien se détendre.

3/3 Gestes de la neurodétente

Notre corps bouge en fonction de la direction visuelle : vers la droite pour environ la moitié des individus ; vers la gauche pour l’autre moitié. Si vous fonctionnez vers la droite, vous concentrez l’essentiel de vos activités de ce côté : vous vous appuyez vers la droite, vous mastiquez davantage à droite (huit fois sur dix), vous tournez plus facilement de gauche à droite que de droite à gauche. Votre œil neurologique directeur est donc le droit. Et inversement si vous fonctionnez du côté gauche. Relativiser - Savoir relativiser - Apprendre à relativiser. Je n’ai pas eu à chercher longtemps ma problématique.

Relativiser - Savoir relativiser - Apprendre à relativiser

S’il y a une pensée qui me prive de toute objectivité, c’est bien le départ probable de mon fils unique, l’année prochaine, pour suivre ses études à mille kilomètres de la maison. Anxiété, tristesse, bouffées d’angoisse… sont quelques-unes des émotions qui viennent parasiter mon désir, pourtant bien réel, de le voir s’épanouir et se réaliser dans sa nouvelle vie d’étudiant et d’homme.

4 exercices pour apprendre à relativiser : Avec la programmation neurolinguistique. A lire Changez pour le bonheur !

4 exercices pour apprendre à relativiser : Avec la programmation neurolinguistique

D’Alain Losier (InterÉditions, 2007). J’identifie mon vrai désir « Prendre du recul, selon Alain Losier, thérapeute spécialisé en programmation neurolinguistique, c’est pouvoir observer une situation d’une façon détachée, en comprenant l’autre et en restant soi, de manière à cerner clairement son rôle, son intérêt et son objectif. Cet exercice pose la question essentielle : “Qu’est-ce que je désire vraiment ?” Les 5 meilleures plantes pour améliorer nos émotions. Nous avons tous une quantité d’émotions en nous qui nous traversent et nous affectent chaque jour durant nos rapports avec les autres et notre vie quotidienne, que ce soit en famille, au travail, avec les amis ou ailleurs, ce qui fait que l’on doit les gérer et essayer de les maîtriser afin de mieux se sentir. Nos émotions possèdent bien évidement des aspects bénéfiques et néfastes : il y a donc celles qui nous aident à positiver et être plus optimiste et celles qui, au contraire, nous laissent un sentiment de frustration et d’insécurité.

Il faut savoir qu’un état permanent de stress et de nervosité pourrait provoquer l’apparition d’une gastrite nerveuse ou ce qu’on appelle aussi une gastrite émotionnelle qui consiste en une inflammation de la paroi de l’estomac qui s’accompagne souvent de certains symptômes comme la douleur, la brûlure, l’acidité, etc. Quelles sont ces plantes pour améliorer nos émotions ? 14'48 Méditation guidée: La digestion émotionnelle. 5'49 Accepter ses sentiments profonds. 5'43 Libérat° émotions, du coeur, méditat° guidée. 8'47 libération des émotions. 7'06 Guérison émotionnelle, méditat° guidée. 7'33 Gestion des émotions : évacuer la tristesse. 43'40 Meilleure appréciat° des évenemts en cas de stress.

6'28 Erreur pour Vaincre Stress. 7'58 1/2 Gestion du stress dans l'Unité par le lâcher prise. 14'06 2/2 Gestion du stress dans l'Unité par le lâcher prise. 9'04 Gestion des émot°/ évacuer colère. 2'47 Apaiser une crise émotionelle. 6'59 Clé spirituelle : le lâcher prise. 7'31 Trouver son calme intérieur.

23'41 Guérir le Coeur ~ Une médit guidée Sai Maa. 14'41 1/2 Adyashanti meditation. 6'59 2/2 Adyashanti méditation. 4'00 DARPAN: Rester conscient, le mm de distance. 39'59 Musique Thérapeutique Pour Dormir 1-2.