KalenjiKalenji vous propose des exercices de renforcement musculaire. Position de départ : Posez les genoux et les mains sur le sol, les jambes serrées, le menton légèrement relevé.
Exercice : Lever une jambe en la conservant pliée. Gardez la position 30 secondes. KalenjiKalenji vous propose des exercices de renforcement musculaire. Position de départ : Assis sur les fesses.
Mains croisées sur la poitrine Pied posé au sol et pointe vers les genoux Exercice : En inspirant, lever lentement les pieds vers le haut (à la hauteur du visage) tout en maitrisant l’équilibre du corps. Maintenir la position pendant 20 secondes. Kalenji Découvrez les exercices de gainage. Quel est son but?
Ces exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux. Ce travail complémentaire à la course à pied, tout comme les « étirements ou stretching » est la garantie de: