Calculadora de 1RM o Repetición Máxima – Yuufit. Saber cuál es tu repetición máxima o 1RM te permite optimizar tus entrenamientos y sacar un mejor rendimiento.
¿Quieres ganar fuerza? Entonces ya puedes ir guardando esto en Favoritos. Si eres de los que suele entrenar con rutinas enfocadas a ganar fuerza (y espero que muchas mujeres se estén apuntando a esto también) seguro que manejas tu 1RM al dedillo. Si no, desde hoy no sólo vas a poder calcularlo con un par de clicks, si no que también aprenderás su gran utilidad. Exercises For Stairs. Magazine ··> Ultimate Fitness. Workout inspirations Inside 6 Moves for a Rock-Solid Stomach shape.com Photo: shape.com Also 6 Moves for a Rock-Solid Stomach shape.com 6 Moves for Strong and Toned Abs womenshealthmag.com The 15-Minute Standing Workout for Flat Abs womenshealthmag.com.
Workout Music - Gym Playlist. Nov 24, 2014 Nov 14, 2014 Nov 10, 2014 Oct 27, 2014 The right music can make or break your workout.
That's why we tapped some of the best instructors, trainers, and DJs to curate the perfect soundtrack for every session. #CES2015 ··> Fitness & Sports Technology. Exercises fot Your Breasts. In new evidence that exercise can do ~*mAgIcaL~* things: Certain moves can make your breasts look perkier naturally.
So swap your padded bra for exercises designed and demoed by certified fitness trainer, health coach, and fitness model Elizabeth Bracero to give your girls a lift. All you need is a set of light dumbbells (3 to 5 pounds is plenty) and a Swiss ball (if you don't have one, use a bench or mat). Do two to three sets of up to 12 reps of each of the moves below. Repeat the whole routine three or four times per week to see results. 1. Kathleen Kamphausen 2. 3. Exercises for a Hourglass Figure. Kathleen Kamphausen You can cinch your waist with a belt, bare your stomach in a crop top, or wear high-waisted jeans to accentuate your curves.
But if you want to change your body without clothes, it will take a bit more work: To tighten your core while you define your shoulders and give your butt a shapely boost, start with the moves below, designed by Lyzabeth Lopez, a Toronto-based fitness trainer with more than 20 certifications and the creator of the Hourglass Workout. Do up to three sets of 10 to 12 reps of each move before you move on to the next one, and repeat the entire routine at least two to three times per week to see changes. For this workout, you'll need two dumbbells that weigh at least eight pounds apiece, as well as a Swiss ball. 1. Where you'll feel it: Your core, hamstrings, quads, and butt. 2. 3.
Where you'll feel it: Your hamstrings, butt, and lower back. 4. 5. Where you'll feel it: Your butt, hamstrings, and quads. Ejercicios para glúteos. Los ejercicios para glúteos de “el mejor culo del mundo” Tiene más de 2 millones y medio de followers en Instagram y ha creado todo un movimiento fitness en torno al hastag #seltering en esa misma red social.
Hablamos de Jen Selter o lo que es lo mismo “el mejor culo de Internet”, que nos explica aquí 5 de sus ejercicios para glúteos favoritos. ¡En marcha! 1. GYM Core - Wellnes + Fitness. GYM SoulCycle. Soulcycle Our signature SoulCycle ride is indoor cycling re-invented.
With inspirational coaching, rockstar music, and a full body workout (we've added hand weights and core work!) , this 45-minute class will transform the way you look and feel. soul survivor It's amazing what an extra 15 minutes can do. Soul bands Get ready to work your entire body. Community ride Come take a class on us and cheer on our newest Soul rockstars!
Soul challenge For our hardcore riders who want to double up, now's your chance! Soul warrior Ever dream of being on the instructor podium? Sarah Santiago ··> Yuufit (Blog Fitness) ¿Eres deportista? Tu gran aliado: el pan. ¿Eres deportista?
Tu gran aliado: el pan Ya te lo habíamos contado, existen un montón de mitos sobre el pan que no le dejaban en buen lugar, pero que no se correspondían con la realidad. Surgió el rumor de que engordaba, que no era sano y que había que reducir (o eliminar) su ingesta de nuestra dieta. Eso quedó atrás. Desde Pan cada día no solo lo desmienten sino que te recomiendan su consumo si eres deportista. ¿Runner, spinner o aquaspinner? En cualquier práctica deportiva vas a gastar energía y tu cuerpo la recibe, principalmente, de los hidratos de carbono. ¿Por qué pan? Beatriz Navia, profesora de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid y portavoz de la campaña "Pan Cada Día", explica que "el pan constituye una buena fuente de vitaminas del grupo B, entre ellas la tiamina, vitamina que interviene en el metabolismo de la energía, y cuyos requerimientos aumentan en la práctica deportiva, por lo que cobra especial importancia en la dieta del deportista".