background preloader

Life

Facebook Twitter

Минимализм и простота как стиль жизни. Растяжка «на ходу»: самые легкие и быстрые упражнения. © photo Мы не раз писали о том, как постоянное сидение за столом, в автомобиле, в самолете негативно влияет на наш организм.

Растяжка «на ходу»: самые легкие и быстрые упражнения

Да вы и сами наверняка это чувствуете. Боль в спине, шее и даже запястьях кажется становятся постоянными спутниками. Мы стараемся подбирать самые простые упражнения, которые вы можете делать легко не только дома, но и в офисе, и даже за рулем. А в этой статье собраны простейшие упражнения для растяжки с головы до ног, которые, тем не менее, очень помогут вам ощущать себя гораздо лучше и бодрее к концу рабочего дня. Помните, что при растяжке вы должны чувствовать натяжение мышц, но боли быть не должно. Плечи. Йога для спины и шеи с Тарой Стайлз. Тысячи лет человеческий мозг формировался, пока не достиг нужного размера и не приобрел все свои возможности.

Йога для спины и шеи с Тарой Стайлз

Сейчас мы знаем больше, чем когда-либо до этого. Но без определенного порядка наш мыслительный процесс превращается в непонятную кашу из мыслей, которая провоцирует стрессы и запутанность в жизни и нисколько не помогает выполнить цели. Как упорядочить мысли, «очистить» свой мозг от ненужного хлама и использовать его по полной? Читать текст → Чуть более года назад вышел Mailbox — почтовый клиент, который удивил всех своим необычным функционалом и интересными решениями, вроде онлайн-очереди. Вышедший вчера клиент Acompli может повторить успех Mailbox. Скажите, а вам нравится готовить? Готовить мало кто любит. Лайфхакерский список целей на 2013 год.

Длительный отдых от обычной рабочей рутины является прекрасным поводом не только хорошенько оттянуться, но и подумать над планами на наступающий год.

Лайфхакерский список целей на 2013 год

Обычно при этом мы открываем новый красивый ежедневник или любимый онлайновый сервис и начинаем составлять список своих целей. Если вы столкнулись с проблемами и ваше воображение не может нащупать достойных, реальных и легко осуществимых задач, то давайте поможем друг другу и составим этот список вместе. 1. Кушать только сидя. Долой пирожки, хот-доги, сникерсы и прочие быстрые перекусы на бегу! 2. » 28 Brilliant Tips for Living Life. 100 способов прожить жизнь на полную. «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью.

100 способов прожить жизнь на полную

Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах. Йога с детьми: 12 упражнений. У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых — природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность.

Йога с детьми: 12 упражнений

И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми. Если вы пробовали ходить на занятия йогой, и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребенка? Будет весело — это я вам гарантирую ;) ©photo Если же ваша основная цель — увлечь ребенка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Упражнение №1. Как одеваться для бега зимой. Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега.

Как одеваться для бега зимой

При температуре от -15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши можно защитить от холода с помощью вязаной шапочки. Если дует пронизывающий, неприятный ветерок, наденьте под куртку свитер или кофту. Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца. Упражнения для пресса: 4 подхода по 50 секунд. Бонус выходного дня — 4 упражнения для похудения от BodyRock.TV.

Упражнения для пресса: 4 подхода по 50 секунд

Их можно выполнять дома, в парке, в командировке — да где угодно, потому что на каждое из них вполне достаточно выделить по 50 секунд. Всего чуть больше 3 минут в день для того, чтобы поддерживать свой пресс в хорошей форме! Качество видео не очень хорошее, но упражнения и правда очень неплохие. Упражнение №1. Во время его выполнения желательно дотягиваться руками до стоп. Упражнения №2. Упражнение №3. Упражнение №4. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе. Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы.

30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе

Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери. Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек. Я немного сократила список вопросов. A 20-Minute Daily Exercise Plan for People Too Busy to Work Out. I wouldn't stretch before exercising.

A 20-Minute Daily Exercise Plan for People Too Busy to Work Out

Warm up 3-5 mins and stretch after you finish exercising. Really? I dunno, in gym class we always did stretches first and they felt great. After the workouts I'm done and not at all interesting in stretching. Stretching before your muscles are properly warmed up isn't good. JSharke explained most of this... stretching on cold muscles is more likely to get you hurt. Warming up should involve getting your heart rate up (like a few jumping jacks, running in place, or whatever) slowly and safely. That's why yoga classes generally start off with something like sun salutations... Edit: I don't want to be mean, but high school gym classes are not a great place for physiology lessons.