Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)? Jon Kabat-Zinn a développé la psychothérapie dite de "réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la gestion du stress, de l'anxiété et de la douleur chronique chez les personnes atteintes de maladies.
Cette approche a été reprise et étudiée par plusieurs équipes américaines. La méditation de pleine conscience a aussi été intégrée à la psychothérapie cognitive pour la prévention des rechutes en dépression, à la psychothérapie comportementale dialectique (de Marsha Linehan) pour le traitement du trouble de la personnalité limite (borderline) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement ("Acceptance and Commitment Therapy" de Steven C. Hayes, utilisée en thérapie de couple). 4 composantes de la méditation de pleine conscience contribuent à ses bénéfices. Mindfulness meditation may relieve chronic inflammation. People suffering from chronic inflammatory conditions, such as rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease and asthma — in which psychological stress plays a major role — may benefit from mindfulness meditation techniques, according to a study by University of Wisconsin-Madison neuroscientists with the Center for Investigating Healthy Minds at the Waisman Center.
Mindfulness-based stress reduction, originally designed for patients with chronic pain, consists of continuously focusing attention on the breath, bodily sensations and mental content while seated, walking or practicing yoga. While interest in meditation as a means of reducing stress has grown over the years, there has been little evidence to support benefits specific to mindfulness meditation practice. This was the first study designed to control for other therapeutic mechanisms, such as supportive social interaction, expert instruction, or learning new skills.