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쿡라이프 :: 네이버 블로그. TALK :: 라이프스타일 리더들의 핫한 이야기 공간. 요즘 같이 더운날은 아침에 일어나는 것부터가 곤욕이죠? 일어나서 조금만 움직이고, 특히나 운동하러 헬스장에 가는 건 더더욱 힘든 일- 다들 그렇듯 헬스장에 가면 운동은 열심히 하는데 헬스장 가려고 나오려는 길이 천리길이라는 소리가 있듯이 말이죠! 그렇다고 내뱃살 내팔뚝을 보고있자니 한숨만 푹푹- 그래서 여름맞이 실내운동 훌라후프에 이은, 오늘은 수건운동법이예요! 간단한 스트레칭으로 근육에 긴장감을 줘서 탄탄한 라인으로 다시 태어나봐요~ 미스코리아 출신 자타공인 완벽한 몸매 이하늬도 즐겨하는 만큼 효과는 확실하겠죠? 1. ①서로 마주보고 수건을 맞잡는다 ②허리를 세운 채로 다리를 굽혀 앉은 자세를 취한다 이자세를 15번씩 3세트씩! ★Point ! 2. ①수건을 맞잡은 상태에서 허리를 펴고 다리를 살짝 구부린다 ②한 명씩 자신의 가슴 쪽으로 수건을 당긴다 ★Point! 3. ①수건을 맞잡고 무릎을 살짝 굽히고 허리를 세운다 ②가슴 쪽으로 잡아당겼다가 아래 쪽으로 뻗는다 ★Point!

끌어올리는 사람은 이두근육이 발달됩니다!! 수건스트레칭법 1.타월짜기 - 물걸레를 짜는 요령으로 손과 팔을 움직여 팔 안쪽에 탄력을 주고 어깨 주변의 근육을 매끈하게 해줍니다 - 타월을 짤때 팔꿈치를 구부리면 효과가 반감되기 때문에 팔꿈치는 반드시 똑바로 펴서 해야합니다 - 허리를 펴고 바르게 선 다음 양팔을 앞으로 뻗어 손등이 바깥쪽으로 향하게 합니다 - 타월을 바닥과 수직으로 들고 물걸레 짤때와 같은방법으로 잡은후 숨을 내쉬면서 물걸레 짜듯이손목을 안쪽으로 돌리는것을 10회 반복합니다 - 양팔의 안쪽이 겹칠정도로 손목을 돌리면 더욱 효과적으로 10회를 1세트로 3세트 반복하세요 2. . - 타월을 잡은 두팔에 자연스럽게 힘이 들어가 관절에 무리없이 팔 전체를 날씬하게 가꿀수 있습니다 - 양팔을 내릴때는 팔꿈치가 몸 앞쪽으로 나오지 않도록 해야 효과적입니다 - 서서 하는것이 힘들다면 등받이가 없는 의자에 앉아서 해도 괜찮습니다 - 허리를 펴고 바르게 선 다음 양손으로 타월의 양끝을 잡고 머리위로 올립니다 3. 4. 꿈★선생 윤소정 with1095. 정균승의 테마여행 ♬ : 하는 일마다 실패하는 이유. Celebody: How to get Kim Kardashian’s bootcamp booty. Martin George’s hard-core cardio playlist: Give Me Your Hand (Best Song Ever) - The Ready SetNight of Your Life - David Guetta & Jennifer HudsonCry (Just a Little) - Bingo PlayersBlow Me (One Last Kiss) - PinkBring the Noise Remix (Extended Remix) - Public Enemy vs Ferry Corsten Barry’s Bootcamp Kim attributes her assets to regular sessions at celeb hotspot, Barry’s Bootcamp in Sherman Oaks, California.

Barry’s combines cardio with targeted strength training exercises to give fitness enthusiasts a total body workout in one hour. We hit up the gym recently to learn their secrets from Barry’s most experienced instructor, Martin George, and had the privilege of working out side by side with Kim! The reality star went full force for the entire workout, pushing her heart rate and hamstrings to the limit. It's no wonder she looks so great in a bikini! Celebody: Khloe Kardashian says she's more athletic than her sisters >> After, we had George break down the five key moves to Kim's killer physique.

살림

Annie Jaffrey: Health and Diet. Hello my lovelies :) I hope everyone is having a nice day ♥ I just finished eating a delicious vegetable platter accompanied by a tasty hummus-inspired broccoli dip... it was scrumptious! The original recipe (inspired by Fully Raw Kristina, she is so good) calls for zucchini, which I did not have, so I substituted it with broccoli instead - still really good but with more of a "green" taste lol :) Recipe below! Follow me on Instagram for more healthy food posts! @AnnieJaffrey Raw Hummus Recipe 1 head of broccoli (or 1-2 zucchinis) I also want to try this with cauliflower - it would give it a more traditional 'beige' hummus appearance 1 cup lemon juice 4 tbsp raw tahini paste (or 1 cup unhulled sesame seeds) 4 cloves garlic Pinch of cumin Pinch of himalayan sea salt Step 1: Place broccoli florets (or zucchini / cauliflower) in a food processor and pulse till it becomes a light fluffy texture Step 3: Pour the paste in the food processor with the broccoli, pulse a few times until it's mixed well.

Heart Of Worship Chords by Hillsongs. 장봐온 날 식재료 소분하고, 냉장고 정리하고_ 비누향 가득한 집 :: 네이버 오픈캐스트. 봄빛가득*달콤한 일상놀이:) : [고현정 세안법/고현정의 결/동안피부 15분 세안법]피부미인 고현정 세안하는 법 :) Diet Food Reviews. [해외] 핏플랍 21종 - 고통스런 하이힐은 벗어 던지고 편안한 발걸음으로 패션에 스타일을 입히자! 27살 한국처자 홍콩생활기 : [크리미시금치계란찜] 건강한 아침을 여는 고소하고 부드러운 오븐구이 시금치 계란찜. 어쩜 이렇게 바삭해!! 과자보다 더 바삭한 전. 감각을 쇼핑하다, 오가게. 티몬 모바일. 지식플러스 - 링겔만 효과 - 영삼성: 내 삶의 Pathfinder. Michelle Beck. 러블리하고 걸리시한 여름스타일 (레이스원피스, :: 엘레나 언니네 :: :: 네이버 블로그.

Trip

쇼핑몰. 우리 모두는 스타이고 빛날 가치가 있다(마릴린. 트위티 아뜨리에~ :: 네이버 블로그. Facebook. 헤드랑(얼굴축소,교정기구) 한달 사용후기. [에스피티-얼굴축소교정기구 헤드랑 후기 #1] Free Music Streaming, Online Music. All or Nothing : 연애의 팁 No.1 : 연인간에 연락은 기본적인 예의이다. S BLOG :) 트렌디한 그녀들의 특별한 비밀, 다홍. 러브에곤, LOVEEgon.com. Scholarship. 스물여덟 죽거나 혹은 떠나거나 - 제니퍼 바게. 달콤, 짜릿한 연두콩나라의 옐. 꽃동산에 꽃민쟈:D : * 까망베르치즈케익(Gâteau au camembert) Alba. Tobuy. 고우해커스공식 영어캐스트☞토플,아이엘츠 :: 네이버 오픈캐스트.

색콤한 직장인의 달콤한 라이프 :: 네이버 오픈캐스트. Style. Health. Pharmacy. 음악공연기획의 터를 닦다. “1920년대부터 해방을 거쳐 1980년대까지 대략 70여년간 우리나라의 굵직굵직한 공연기획은 거의 신문, 방송 등 언론사의 차지였어요. 최초의 공연도 동아일보가 당시 유형문화재인 광화문을 ‘헐지 말라’는 주장을 펴서 일제 침탈 하에서도 우리 문화재를 살리는데 큰 역할을 했던 일본인 야나기 미네요시(柳木峰吉, 한국명 柳宗悅)의 부인이자 성악가(알토) 야나기 가네꼬를 초청하여 공연한 것이지요. 이때가 [동아일보]가 막 창간의 포성을 울린 1920년 5월이었습니다. 뒤이어 조선일보도 유사한 음악사업을 하기 시작했고요.” “1920년대에는 언론사를 제외하면 음악매니지먼트가 주로 대학을 중심으로 펼쳐졌죠. 개교 당시(1897년)부터 음악을 필수과목으로 가르쳤습니다. 이처럼 미션스쿨들의 역할이 컸는데 공연은 물론 콩쿨대회를 통해 음악문화를 확산시키는 역할도 맡았던 거죠. 2010년 10월 22일 금요일 오후의 번잡한 인사동. 언론사와 대학 그리고 최초의 민간기획자 최성두 “방송사의 공연사업은 경성중앙방송이 시초였습니다. 이글을 정리하면서 자료를 찾아보니 총독부가 주도하여 설립한 경성중앙방송 개국 축하공연에도 이왕직 전속 경성음악대와 중앙악우회 관현악단 등 음악단체가 참여한 것으로 기록에 나온다. “언론사나 학교 중심으로 전개되던 음악공연계에서 민간기획사의 효시는 최성두(崔聖斗)입니다.

최성두가 세운 고려레코드사에서는 <애국가><대한의 노래>는 물론 남인수의 가요 <가거라 38선>을 내기도 했다. “주요 극장으로는 1934년에 설립된 명치좌(해방 후 국제극장이란 이름으로 존속하다가 1957년-1973년 사이 명동국립극장을 거쳐 현재의 명동예술극장), 경성부민관(1935, 현재의 서울시 의회 건물), 연극 중심의 동양극장(1935-1976) 등이 있었지요. 1950년대, 공연예술 기획 최초의 사건들 “해방이후 음악계의 주요 공연활동을 보면 현제명이 주도한 고려교향악단이 광복 직후인 45년 9월에 창단되고 한 달 뒤인 10월 국제극장(현 명동예술극장)에서 첫 연주회를 가졌어요. Top 10 of My Enchantingly Entertaining Favorite Christmas Songs …

9 Charmingly Delightful Beauty Techniques from All Over the World … Beauty techniques are highly beneficial, but some of them are incredibly recycled. What I mean is, in my life, I always get the same pieces of advice. My friends and family members always share the same beauty techniques – and yes, they're extremely helpful, but sometimes I'd like to hear something new, wouldn't you? In that spirit, I've gathered some amazing beauty techniques from all over the world! If you've ever wanted to know how women from India keep their hair so lustrous or how Scandinavian women keep their complexions so flawless, I've got you covered!

My godfather's ex-wife (convoluted, I know) is a native of Australia. Growing up, she gave me tons of great beauty techniques to try, most of which are highly natural. Her dandruff remedy was my favorite, and it's been fail safe all through the years. ISFJ Profile. Introverted Sensing Feeling Judging by Marina Margaret Heiss Profile: ISFJ Revision: 3.1 Date of Revision: 20 Aug 2007 ISFJs are characterized above all by their desire to serve others, their "need to be needed. " In extreme cases, this need is so strong that standard give-and-take relationships are deeply unsatisfying to them; however, most ISFJs find more than enough with which to occupy themselves within the framework of a normal life.

(Since ISFJs, like all SJs, are very much bound by the prevailing social conventions, their form of "service" is likely to exclude any elements of moral or political controversy; they specialize in the local, the personal, and the practical.) ISFJs are often unappreciated, at work, home, and play. Ironically, because they prove over and over that they can be relied on for their loyalty and unstinting, high-quality work, those around them often take them for granted--even take advantage of them. Like most Is, ISFJs have a few, close friends. Famous ISFJs: Ontario Trails Map. 승승장구1213. Watch Movies for free - Genre: Family.

Recipe

Low Carb Pizza Recipe - Food.com - 84516. The Healthy Truth - Healthy pizza dough, pizza dough, alternative medicine, supplements. Healthy and Yummy Pizza Feeding your children healthy meals becomes harder and harder in today’s society. It’s all about convenience and already prepared foods. Those fast, convenient options are often not healthy. In fact, unhealthy influences are all around us. Check it out for yourself. Why do so many companies make unhealthy products for children? Then there’s the challenge of what other children eat. Carrying extra snacks is a great option, that way you always have a healthy option that is easy and convenient. Creativity is the key. Let’s not forget the good old daycare that promotes “healthy” meal plans.

People may argue that pizza is healthy. The dough is absolutely horrible for the digestive system. Finding a daycare where you can bring your child’s meals is the best option. For those of you that are in need of a healthy pizza recipe, here you go: Dough: 1 ½ cups Spelt Flour (if your child needs glutton free, try rice flour) 2 tablespoons baking powder 1 dash of salt ½ cup water.

For extra times

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