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Pourtant, il suffit de jouer sur les équivalences ! Doctissimo vous dévoile comment garder une alimentation équilibrée en choisissant uniquement ce que vous aimez ! Parfois, essayer de manger équilibré peut se transformer en calvaire ! Entre ses propres goûts et l'envie de variété, on est vite à court d'idées. Vous avez dit féculents ? Au petit déjeuner, vous aimeriez varier le rituel matinal, mais vous ne savez pas comment remplacer vos biscottes ? Equivalences en sucres lents : 38 à 40 g, soit 180 à 200 Kcal Un tiers de baguette, soit 75 g 4 à 5 biscottes, soit 50 g 200 g de pommes de terre 150 g à 170 g de pâtes ou de riz cuits 220 à 230 g de légumes secs cuits Qui mange un oeuf mange un boeuf... Les protéines, ce sont les briques de notre organisme. Equivalences en protéines : 20 g environ 100 g de viande 2 oeufs. Equilibre alimentaire - Règles de l'alimentation équilibrée. Etude NutriNet-Santé.
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