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Nike Lunar Tempo. Nike parece que se ha convertido en una marca odiada por los puristas del running de un tiempo a esta parte, pero la verdad es que es una de las pocas marcas nacidas por y para el atletismo y jamás ha abandonado este deporte.

Nike Lunar Tempo

A principios de los ’60, Phil Knight viajó hasta Japón para conseguir un trato exclusivo con Onitsuka Tiger (la antigua Asics) para vender sus zapatillas de atletismo en los mítines que se hacían en institutos y universidades de la costa oeste americana. Por aquel entonces, los japoneses le preguntaron a Phil Knight a qué empresa representaba y él dijo lo primero que le vino a la mente, ‘Blue Ribbon Sports’. Desde aquellos primeros días, Nike siempre ha dado prioridad a su línea de running, casi siempre es la primera línea donde debutan sus nuevas tecnologías, antes que, por ejemplo, en el basket, que es la mina de oro de la marca. 4 Consejos para correr tu mejor 10.000. Abajo tiene la información necesaria para la referencia bibliográfica del artículo.

4 Consejos para correr tu mejor 10.000

Segura Falcó, Ricardo, 4 Consejos para correr tu mejor 10.000, Revista Alto Rendimiento, 10(57): 13-16, 2011 ISSN 1695-7652, Editorial Alto Rendimiento Autor: Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento) Pesca deportiva en Argentina. Irapescar.com. Mitos de la Alimentación, parte 2… Hoy en Runner Blog escribe: Karen Cámera (*) Licenciada en Nutrición (UBA) Hace unos días te mostramos la parte 1 de los mitos de la alimentación.

Mitos de la Alimentación, parte 2…

Hoy, la segunda parte de los malentendidos sobre la alimentación que cada vez son más comunes. - Si quiero bajar de peso debo evitar los carbohidratos en la cena: Para bajar de peso hay que consumir menos calorías de las que se gastan. . - Para quemar más grasa debo entrenar en ayunas: Luego del descanso nocturno llevamos aproximadamente unas ocho horas sin comer. . - El pan engorda más que las galletitas: Acá vemos un cuadro comparativo de 100 gramos de pan vs 100 gramos galletitas: Como podemos observar, la gran diferencia es que el pan aporta cantidades insignificantes de grasa. Con respecto a las galletitas, tanto las dulces, como las de agua y las de salvado no son recomendables excepto que sean bajas en grasa (¡que sean de salvado no implican que sean bajas en grasa!).

Chi Running® Cadence. Estiramientos Aquiles. ¿Cuántas calorías se queman con cada ejercicio? Tus primeros 10k debajo de los 60 minutos. ¿Qué le pasa al cuerpo cuando salimos a correr? Zapatillas Running pronador mejor valoradas. Fascitis plantar, ejercicios para aliviar el dolor / Fisioterapia a tu alcance. Fascitis plantar, ejercicios de fortalecimiento / Fisioterapia a tu alcance. Dolor en el talón (talalgia) - Fascitis Plantar ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO. Férulas nocturnas: Si los síntomas son persistentes, tal vez necesite usar plantillas o una férula de dorsiflexión nocturna que utilizará mientras duerma, todas las noches.Las férulas nocturnas mantienen el pie extendido a nivel del tobillo, y son un método eficaz de tratamiento.

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Tratamiento Medico de la Fascitis Plantar. Biolaster. Un problema relativamente común en personas físicamente activas y particularmente en atletas es el dolor del talón (talalgia), y más específicamente el dolor en la parte inferior del talón que puede obedecer a patologías diferenciadas, dando lugar a un pequeño dilema diagnóstico y terapéutico; la complejidad de la anatomía funcional de todo el talón y de la planta del pie contribuye a que exista una extensa lista de posibles patologías y por tanto son igualmente amplias sus variantes en el tratamiento y retorno a la actividad deportiva.

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Dicho dolor o talalgia puede ser la consecuencia de una atrofia en el tejido graso de la zona, del sobrepeso con pie cavo, de una contusión en el talón, de enfermedades metabólicas, de alteración en la columna lumbar con radiculopatía S1, de una fractura de stress en el calcáneo, o más frecuentemente de patología en la inserción de la fascia plantar que habitualmente denominamos fascitis plantar. Primera Fase Segunda Fase Fisioterapia.

Tercera Fase. TÉCNICA PARA CORRER - POSTURA Y PISADA ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO. UN BUEN CORREDOR NO DEJA HUELLAS - Lao Tzu, Tao Te Ching Lucho Rocca (Rock) - Tritim El primer libro que leí sobre la forma de “correcta” de correr fue “El correr Chi” de Danny Dreyer (DD) y si bien no he logrado aún una técnica envidiable (sigo siendo bastante descordinado) se que he mejorado mucho y puedo sentir que mis dolores después de correr disminuyeron.

TÉCNICA PARA CORRER - POSTURA Y PISADA ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO

En la introducción de ese libro, DD comenta que hace unos años empezó a mirar como corren los niños “Cada uno de ellos tiene un modo perfecto de correr: una buena inclinación, una zancada amplia que se abre tras ellos, una buena elevación de talones y una relajada oscilación de los brazos y los hombros. ¡Lo tenían todo!”. Aprende a correr con la zancada perfecta. Tanto si corres rápido como despacio, la frecuencia de tus zancadas tiende a ser constante.

Aprende a correr con la zancada perfecta

Esto se debe, principalmente, a que la biomecánica se encuentra conectada a las zancadas. Evidentemente, cualquier corredor que se presente a un maratón puede apreciar la dificultad que posee mantener un paso constante durante los 42 kilómetros ya que, a medida que te vas fatigando, tu movimiento se ve reducido. El objetivo de un buen trabajo para mejorar la zancada consistiría en entrenar el cuerpo para correr, manteniendo un nivel de zancada más alto para correr más rápido y, así, terminar con más fuerza. Se estima que una frecuencia de zancada adecuada se encontraría en 180 por minuto y, aunque no es fácil, con la práctica todo se consigue. A continuación, te dejamos una serie de consejos para que consigas la zancada perfecta: Encuentra tu pareja perfecta Otra buena alternativa, pero quizás menos efectiva, consistiría en correr escuchando canciones que sigan un ritmo de 180 por minuto.

Fartlek piramidal: ¿cómo se hace? El fartlek en carrera es sinónimo de variedad puesto que existen muchas formas de combinar los intervalos según las necesidades de cada corredor.

Fartlek piramidal: ¿cómo se hace?

Una de las muchas formas que se puede trabajar el fartlek es a través de un plantemiento piramidal. La esencia del entrenamiento en pirámide del fartlek consiste en hacer decrecer y subir nuevamente el tiempo hasta cubrir la distancia que se prefije (teniendo en cuenta los ritmos en cada variación, podrás determinar la distancia total). Se empezaría con cambios de ritmo cortos, que irán aumentando en duración hasta llegar al punto más alto de la pirámide, a partir del cual se irá disminuyendo de forma progresiva hasta finalizar el entrenamiento. ANÁLISIS BIOMECÁNICO.