meditations: online, technique
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La méditation du cœur d'Atisha ou méditation Tonglen aide à ouvrir ou à ré-ouvrir le cœur et à ressentir la paix intérieure. La douleur est naturelle, il faut la comprendre et l’accepter. Naturellement nous avons peur de la douleur, naturellement nous l'évitons, de ce fait de nombreuses personnes évitent le cœur et se réfugient dans la tête. Le cœur provoque de la douleur, c'est vrai, mais seulement parce qu'il donne du plaisir ; c'est pour cela qu'il donne de la douleur.
La méditation du cœur d’Atisha
This meditation lasts 15 to 20 minutes. It is a meditation of SIX steps. Each step will take roughly two and half to about three minutes. I will first explain to you all the steps and then you can start. The FIRST is the step of rhythmic breathing.
Six Steps to Meditation