Meditations: online, technique

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Meditations: The Inner Science Meditations: The Inner Science If you want to live a more fulfilled life, first you will want to know your potential, who you really are. Meditation is the route to that knowing. It is the methodology of the science of awareness. The beauty of the inner science is that it enables whoever wants to explore and to experiment within, to do so alone. This eliminates dependence on an outer authority, the need to be affiliated with any organization and the obligation to accept a certain ideology.
La méditation du cœur d'Atisha ou méditation Tonglen aide à ouvrir ou à ré-ouvrir le cœur et à ressentir la paix intérieure. La douleur est naturelle, il faut la comprendre et l’accepter. Naturellement nous avons peur de la douleur, naturellement nous l'évitons, de ce fait de nombreuses personnes évitent le cœur et se réfugient dans la tête. Le cœur provoque de la douleur, c'est vrai, mais seulement parce qu'il donne du plaisir ; c'est pour cela qu'il donne de la douleur. La méditation du cœur d’Atisha La méditation du cœur d’Atisha
This meditation lasts 15 to 20 minutes. It is a meditation of SIX steps. Each step will take roughly two and half to about three minutes. I will first explain to you all the steps and then you can start. The FIRST is the step of rhythmic breathing. Six Steps to Meditation Six Steps to Meditation
Shinzen Young The Science of Meditation in Action