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5c21 : 5 compétences clés pour le 21e siècle. Cinq compétences clés pour le 21e siècle ont été sélectionnées dans le cadre du projet #CoCreaTIC.
La pensée critique, la collaboration, la résolution de problèmes et la créativité correspondent à des compétences transversales du programme de formation de l’école québécoise (PFÉQ) et du référentiel de l’OCDE (2016); nous y avons ajouté la compétence de pensée informatique. Romero, M. (2017). Les compétences pour le XXIe siècle. Usages créatifs du numérique pour l’apprentissage au XXIe siècle, 15-28. La pensée critique est la capacité de développer une réflexion critique indépendante. La collaboration est la capacité de développer une compréhension partagée et de travailler de manière coordonnée avec plusieurs personnes dans un objectif commun. La créativité est un processus de conception d’une solution jugée nouvelle, innovante et pertinente pour répondre à une situation-problème et adaptée au contexte. Références Romero, M., Lille, B., & Patiño, A. (2017).
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Dys. La gymnastique oculaire : 5 exercices rapides et efficaces. Les muscles qui entourent les yeux peuvent perdre de leur efficacité, c'est le cas par exemple lorsqu'on travaille sur écran pendant plusieurs heures.
Mal aux yeux ou simplement sensation de fatigue au niveau des yeux, en faisant quelques exercices de gym oculaire, on sollicite ces muscles en les tonifiant ou en les relaxant ce qui apporte un meilleur confort visuel. Dans les cas de douleurs persistantes aux yeux, il est nécessaire de faire appel à un professionnel spécialisé pour des séances d'orthoptie (l'orthoptie a pour vocation le dépistage, la rééducation, la réadaptation et l'exploration fonctionnelle des troubles de la vision ). Faites ces mouvements régulièrement, en choisissant ceux qui vous conviennent le mieux. Installez-vous confortablement, en position assise, détendez vous... 1"Le crayon" : Rééduquer les yeux fatigués. Quand faire cet exercice ? L'exercice renforce les muscles qui interviennent lorsque les yeux sont en mouvement. Variante : Quand faire cet exercice ? Le Grand Ménage. Top des 10 films d'ados ( filles ) - en bande annonce.
Destressez-vous en 5 minutes avec la cohérence cardiaque. Exercice de cohérence cardiaque - Développement personnel. Etre bien au travail. Méditation, émotions, relaxation, sophrologie. 14 règles pour organiser son temps - Méthode NERAC. Dans la multitude de méthodes pour bien gérer son temps, l’une d’elles se nomme NERAC.
Simple et efficace, elle se distingue des autres méthodes par le fait qu’elle nous invite à prévoir l’imprévu. Pour savoir faire face aux imprévus, il est nécessaire de réserver une marge temporelle avant et/ou après une activité et la noter dans son agenda. Bien que peu utilisées dans le cadre de nos activités quotidiennes, nous appliquons régulièrement, sans le savoir, les préceptes de cette méthode lors de voyages.
En effet, avec l’augmentation du trafic, il est devenu normal d’anticiper les ralentissements lors d’un trajet en voiture. En estimant la durée du trajet qui sépare notre domicile au lieu de rendez-vous, nous y ajoutons souvent quelques minutes. Pour vos activités principales, pensez aussi à la méthode NERAC et ajoutez, avant ou après, 1/3 du temps initialement planifié pour une tâche. Notez les activités à réaliser Chaque jour, se fixer un objectif précis avec des résultats à atteindre. 10 citations pour réussir (1/3)