Eat your feet – lär känna & träna dina fötter. Bejaka ditt evolutionära ursprung och gå tillbaka till det som foten behöver.
Men vad behöver dina fötter, egentligen? Läs mer om hur du kan förena rörelsen mellan fot och kropp! Fotens unika förmåga & påverkan på kroppen Jag brukar säga att din fots funktion är en representation av din kropps funktion. Det som inte händer i foten händer heller inte i din kropp. (128) Healing is Possible at Every Moment. Elisabeths blogg. I västvärlden har vi tagit till oss de fysiska övningarna i yogan och många gånger glömt resten som är ett helt filosofiskt system där yogaövningarna är en liten del av en större helhet.
I media så står ordet yoga gärna i närheten av en mycket slank, akrobatisk ung människa. Yoga handlar inte om att vara vigast och böja sig mest. Det är akrobatik och i så fall vore alla akrobater fantastiska yogisar men de är de inte. De är akrobater. Din nivå av medvetenhet är din nivå av hur utvecklad du är. Yoga handlar om att bli medveten. Yoga kan inte mätas i vem som gör mest och bäst. Jag har gjort massor av yoga. De verkliga resultaten, d v s insikterna om mig själv, kom när jag slutade prestera. Gör yoga och sedan vila. Om du inte får den fysiska rörelse och diciplin som kroppen behöver så kommer den emotionella delen reagera med att kompensera. Tabata. Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition.
Ett runda på 4 min kan räcka, men kombinerar du flera muskelgrupper kan du träna flera rundor under samma träningspass. Du kan också kombinera Tabata med andra träningsformer, exempelvis intensivanpassad Core-träning, Crossfit, Konditionsträning och Styrketräning. Effekterna av Tabata-träning är mätbara, tränar du denna träningsform fyra gånger i veckan så gör du stora resultat, men börja med två gånger i veckan, och känn dig fram. Du kan träna Tabata var och när som helst, tillsammans men andra i träningslokalen, ute i naturen, ensam hemma, på hotellrummet... Notera! Fördelar med Tabata. Yoga för ryggen. Vår kära rygg får stå ut med mycket genom åren och det är därför otroligt viktigt att vi tar hand om den.
Genom enkla yoga- och pilatesövningar kan du bygga upp din styrka i ryggen och förebygga innan du får problem. Här ger vi sköna tips för ryggen! Ryggproblem är ett utbrett samhällsproblem som drabbar allt fler och fler. Det finns många orsaker till dessa problem; stillasittande jobb, dålig hållning, fel- och överbelastningar och för lite fysisk aktivitet är några av dem. En stark och rörlig ryggrad är viktig för vårt allmänna välmående. Svaga muskler i rygg och mage ökar också risken för att få ryggont. Tips för dig som har stillasittande arbete Har du ett stillasittande arbete är det viktigt att resa sig upp och sträcka på sig minst en gång i timmen. Rekommenderade videosekvenser Här rekommenderar vi positioner och sekvenser som kan mjuka upp och stärka din rygg samt förbättra din hållning. Experts Say We Can Improve Our Vision And Eye Health With THESE 10 Exercises. Incredible! The gift of sight is one that I often take for granted.
And while only a lucky few have perfect vision, many more of us have to resort to contact lenses and glasses, with the severely impaired resorting to surgeries, canes, and seeing eye dogs. Fortunately, when it comes to our eye health, things don’t have to be entirely out of our control. Just as there are simple exercises I can do to relieve aches and pains, there are easy eye exercises I can do right at home to improve my eye health and, in some cases, even improve my vision! Stärk din core från grunden. Coreövningar från grunden Introduktion Fysioterapi, 5 min Hillevi Borga introducerar dig till fysioterapi och den stärkande träning vi presenterar på Yogobe.
Stärk din kärna - 1, 20 min Detta är den första sekvensen i denna stärkande coreträning. Börja med att stärka upp din core med dessa liggande övningar under några veckor innan du går vidare. Stärk din kärna - 2, 20 min Nästa steg för att stärka upp don core inifrån och ut. Perform These Piriformis Stretches To Say Goodbye To Lower Back Pain, Hip Pain And Siatica. Lower back and hip pain can come as a result of an irritation of the sciatic nerve.
This pain can spread downwards and can affect the feet and the limbs. It is something many people suffer from, and this pain can affect your daily routine. The sciatic nerve is located deep in the buttock. IQoro - så tränar du. Lider du också av stel och värkande nacke? Den här 3-minuters övningen hjälpte mig direkt! Jens Filipsson Skribent Rösta upp / Spara favorit Förutom att driva sajten Delbart så jobbar jag även som frilansande musiker, närmare bestämt saxofonist.
Det här innebär att jag under långa stunder är stillasittande och där kroppen befinner sig i statiska positioner – vare sig jag har en dator eller en saxofon framför mig. Självklart är det här något som känns i kroppen, framförallt i nacke, axlar och rygg, där jag ofta är stel och öm. För ett par veckor sedan hittade jag den här videon, där kiropraktor Martin Fransson lär ut ett par enkla övningar. Efter att ha provat övningarna kändes omedelbart en stor skillnad och numera gör jag övningarna så fort jag känner av minsta stelhet i nacken.
Jag kan såklart inte garantera att övningarna kommer hjälpa även dig, men de tar bara 3 minuter att göra så varför inte prova själv och se om det blir bättre?