Postures Intermédiaires du Yoga. La Charrue (variante) Halasana Je suis en paix, mon mental est léger et fluide – Je laisse l’ énergie circuler en moi.
EXÉCUTION: 1. Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps. 2. Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol, et continuez tout en gardant les jambes tendues jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête. 3. Respirez lentement et régulièrement, restez en position aussi longtemps que la posture n'est pas pénible. (Ne pas dépasser 15 minutes). 4. Yoga Mudra (variante) Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. assis sur les talons . La Chandelle (variante) Sarvangasana Je me concentre sur ma gorge et y visualise une lumière bleue ciel. Le bateau (ou la Foudre) Navasana Exécution : Partir allongé – En inspirant lever jambes et bras parallèles.
L' Angle Variante du Triangle debout Effet de la posture : Lumbago Élimine les graisses; appareil urinaire. La Mouette haut de page. Postures de base du Yoga. YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1.
De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Redressez-vous en Inspirant. 5.
Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête .
La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . Yoga pose Halasana, fevrier 2004. Halâsana : la posture de la charrue La charrue est universellement considérée comme un symbole de fertilisation.
Le soc s’apparente au linga, à l’organe phallique qui pénètre la terre et ouvre le sillon, lequel correspond à l’organe féminin. Passer la charrue, c’est unir les principes mâle et femelle qui permettent de semer et de récolter, à terme, la moisson. En prenant la posture de la charrue, c’est symboliquement que l’on va ensemencer pour l’avenir en activant les énergies qui oeuvrent dans le domaine de la santé. Halâsana ne fait pas partie des postures majeures et de ce fait elle n’est pas décrite dans les textes traditionnels, cependant la pratique régulière de cet asana a des effets bénéfiques essentiels tant sur le plan physiologique qu’énergétique.
Prendre la posture Allonger sur le dos, réduire la cambrure lombaire en basculant le bassin et en plaquant le bas du dos au tapis. L’étirement est ainsi à son maximum sur toute la face postérieure du corps, des talons à la nuque.