Ce mănâncă specialiştii în nutriţie la micul dejun – 10 variante sănătoase. Nu degeaba se tot subliniază ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei – dacă faci alegeri înţelepte, această masă îţi poate asigura toate vitaminele şi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.
Potrivit unui studiu, cei care nu sar peste masa de dimineaţă sunt mult mai atenţi la ceea ce au de făcut, au mai puţine şanse să devină obezi şi au un risc scăzut de a face boli de inimă sau diabet. Cu toate acestea, mulţi dintre cei care iau micul dejun nu ţin cont de regula "trebuie să mănânc sănătos", ci mai degrabă trebuie să mănânc repede şi, eventual, ceva care nu necesită timp mult de preparare. Nutriţioniştii atrag atenţia însă că acest dicton, "pe repede înainte", nu este deloc sănătos şi ne oferă câteva idei pentru un mic dejun sănătos, săţios şi delicios. 1. Unt de migdale pe pâine prăjită şi fructe proaspete. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Ce ne recomandă un expert în nutriţie să mâncăm la prânz - Eva.ro. Masa de prânz este a doua ca importanţă pentru energia organismului nostru, după micul dejun.
Învaţă cum să fii energică toată ziua, alegând alimentele potrivite pentru masa de prânz! Fiecare zi trebuie să înceapă cu un mic dejun hrănitor şi echilibrat ca să asiguri organismului energia de care are nevoie pe tot parcursul zilei. Citeşte aici cele mai bune opţiuni pentru micul dejun, recomandate de prof. dr. Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie, boli metabolice şi membru de onoare al Academiei Române.
Între micul dejun şi masa de prânz poţi să optezi pentru gustări sănătoase ca să eviţi senzaţia de foame şi să-ţi controlezi mai bine alegerile pe care le faci la masa de prânz. Masa de prânz, adesea cea mai bogată caloric După un mic dejun hrănitor, urmează masa de prânz care trebuie gândită nu în cantitate, ci în asocieri de alimente sănătoase care să ofere organismului nutrienţii de care are nevoie. 1. În această categorie intră: 2. 3. Lintenăutfasole boabemazăre uscatăsoia. Ce ne recomandă un expert în nutriţie să mâncăm la cină - Eva.ro. Cina trebuie să fie un soi de gustare, nicidecum o învălmăşeală de alimente mâncate pe fugă şi fără să aibă valoare nutriţională.
Află de la un expert ce ar trebui să conţină masa de seară! Dacă ai avut un meniu haotic în timpul zilei este foarte posibil ca la masa de seară să fii tentată să faci cele mai proaste alegeri. De aceea, cel mai important lucru de care trebuie să ţii cont este acela de a lua în fiecare zi micul dejun şi prânzul, astfel încât la masa de seară să poţi consuma ceva uşor şi în cantitate mică. Acest lucru te va ajuta să ai o digestie bună, să dormi mai bine şi să nu te îngraşi. Astfel că înainte de a da buzna la frigider seara când ajungi acasă, gândeşte-te în timp ce eşti în mijloacele de transport sau în maşină ce vei mânca. Dacă nu ai idee ce ar trebui să consumi la cină, iată care sunt recomandările oferite de prof. dr. Salată verdesalată icebergrucolaandiveroşiiardeicastraveţileurdălobodăspanacpătrunjel. 2. Un măro portocalăun grepfrutstrugurimangorodie. 3. Petitchef. Tipul rețetei: DesertNumarul de porții: 2 porțiiTimpul de preparare: 15 minuteTimpul de gătire: 5 minuteGata în: 20 minuteDificultate: Foarte ușor Ingrediente - 500 g capsuni + inca cateva pentru decor - 40 ml suc de ananas - 20 g amidon - 2 linguri iaurt natural - 25 g zahar Preparare Etapa 1.
Petitchef. (4.38/5 - 32 voturi) Tipul rețetei: DesertNumarul de porții: 4 porțiiTimpul de preparare: 15 minuteTimpul de gătire: 0 minuteGata în: 15 minuteDificultate: Foarte ușor Ingrediente: - 2/3 cana (150 gr) unt, plus unt pentru uns formele - 4 oz (100 gr) ciocolata amaruie - 4 oua - 2/3 cana (150 gr) zahar - 1/2 cana (75 gr) faina - 1 lingurita ness.
Bomboane Rawffaello - iChooseVegi. Grad de dificultate: Ușor Timp de preparare: 30 de min Aparatură necesară: Robot de bucătărie cu lama S și/sau râșniță.
Chefirul – probioticul natural. Chefirul sau kefir este o bautura lactat acida ce se obtine din granule de chefir care fermenteaza lactoza din lapte (zaharul din lapte) cu formare de acid lactic, dioxid de carbon si alcool.
Acesta bautura minunata se obtine prin dubla fermentare in prima faza fermentare lactica, iar apoi la temperaturi mai scazute alcoolica. Ciuperca a fost creata si crescuta de catre Calugarii Tibetani si are multiple calitati terapeutice. Pentru valoroasele calitati nutritionale, a reprezentat, secole de-a randul, hrana privilegiata a multor locuitori din Muntii Caucaz. Chefirul este un probiotic natural. Probioticele sunt alimente care contin bacterii vii, ce sunt benefice pentru sanatatea noastra. Petitchef. Pentru zilele în care țineți post....
Tipul rețetei: DesertNumarul de porții: 8 porțiiTimpul de preparare: 1 orăTimpul de gătire: 15 minuteGata în: 1 h, 15 mDificultate: Foarte ușor Ingrediente: 500 g făină, 1 pliculeț drojdie uscată, 1 linguriță sare, 1 lingură zahăr, aprox. 200 ml apă călduță. ulei pentru prăjit, zahăr pudră. Cartofi natur cu unt si patrunjel. Cartofi natur cu unt si patrunjel – garnitura perfecta pentru peste, papricasuri si tocanite sau alte mancaruri cu sos.
Se potrivesc foarte bine si cu snitele pane sau chiftele. Cat se simpli sunt acesti cartofi natur cu unt si patrunjel! Sunt preferatii tatalui meu si azi i-am facut drept garnitura la un papricas de vita cu ciuperci (reteta aici). O alta versiune ar fi cartofii taranesti (cu ceapa si boia), tot fierti in coaja. Rulada cu cafea, Rețetă Petitchef. Tipul rețetei: DesertNumarul de porții: 8 porțiiTimpul de preparare: 15 minuteTimpul de gătire: 35 minuteGata în: 50 minuteDificultate: Foarte ușor Ingrediente: Pentru blat: - 4 oua - 100 g. zahar - 1 praf de sare - 1 pachetel zahar vanilat - 4 linguri apa - 100 g. faina - 50 g. amidon - 2 lingurite praf de copt Pentru crema si ornat: - 200 g. ciocolata cu lapte - 350 ml. cafea foarte concentrata - 7 foi gelatina sau 1 pliculet jumatate de gelatina, granule - 100 g. zahar - 40 ml. rom sau 1 lingurita esenta de rom - 300 ml. frisca lichida - boabe de cafea pentru ornat Preparare: Etapa 1: Blatul: Incingeti cuptorul la 190 grade .
Omleta pizza - CAIETUL CU RETETE. Simplu, gustos, rapid, de nerefuzat!!! Daca va este pofta de pizza omleta asta o va suplini cu siguranta, ba mai mult, nu va veti mai simti la fel de vinovati devorand-o! Si fiindca v-am adus micul dejun am pentru voi si o propunere pentru pranz: ravioli cu porumb si sos de vin. Limonadă cu turmeric proaspăt – Ligia Pop. Pentru iubitorii de limonada, as vrea sa va propun o reteta delicioasa cu radacina de turmeric proaspat. Am tot incercat variantele cu turmeric pudra, insa am avut ocazia sa incerc in trecut si varianta cu turmeric proaspat, care nu se poate compara. Pentru cei care nu l-ati incercat inca, turmericul proaspat are pentru mine un gust asemanator cu ghimbirul, insa bate si putin spre rasina si gust de citrice.
Cand am gustat aceasta limonada pentru prima data, am fost cucerita pe loc de gustul ei. Lasagna cu paste de casa si sos bechamel, Rețetă Petitchef. A trecut ceva timp de cand nu am mai facut lasagna, si ieri cum am avut o zii libera am trecut la treaba ca imi era o pofta...o asa pofta incat am mancat doua portii mari:) Tipul rețetei: Felul principalNumarul de porții: 8 porțiiTimpul de preparare: 50 minuteTimpul de gătire: 45 minuteGata în: 1 h, 35 mDificultate: Dificil.
Biscuiti vitralii!, Rețetă Petitchef. (5.00/5 - 4 voturi) Biscuiti vitralii!, Rețetă Petitchef. Eclerele, tentatii dulci. Istoria spune ca eclerele isi au originea in Franta, iar cuvantul inseamna „fulger” sau „iluminare” si se crede ca au primit numele datorita faptului ca sclipesc atunci cand sunt acoperite cu glazura. Pe de alta parte, tot istoria spune ca, eclerele au fost create in secolul al 17-lea cu scopul de a permite oamenilor sa manance rapid o prajitura, fara furculita sau lingura...de aici si radacinile fast food-ului de tip frantuzesc.
Pentru creatia sa, trebuie sa-i multumim lui Marie-Antoine Carême, un celebru patiser francez. In Franta, veti gasi peste tot eclere, iar la Paris cele mai intalnite sortimente sunt cele cu ciocolata sau cafea si mai rar cu vanilie. Exista si o regula: culoarea glazurii indica aroma umpluturii! Veti fi surprinsi sa constatati ca la noi regula nu se aplica, si veti intalni eclere cu crema de vanilie si glazura de ciocolata! Recunosc cu mana pe inima ca, eclerele sunt „placerea mea vinovata” (sa citez o vedeta). Frittata vegana fara ou. Burgeri vegani cu naut si canepa. Enchiladas pentru micul dejun. Budinca de hrisca. Prajiturele cu ovaz. Prajitura din banana si cocos. Marocan Tajine sau tocanita la abur. Tajine (tagine) este numele generic pentru un tip de mancare din bucatariile nord-africane (Maroc, Tunisia, Algeria).
Cuvantul tajine se refera, de fapt, la vasul in care acest tip de mancare este gatit.Traditional, tajine este un vas de lut emailat sau pictat, compus din doua parti: baza rotunda si putin adanca si capacul tuguiat, conic, foarte inalt, care pastreaza aburul in interior astfel incat mancarurile sa ramana suculente. Dupa preparea mancarii, capacul este dat la o parte, iar baza se duce la masa ca vas de servire.
Vasul tajine este ideal pentru mancarurile cu carne, cuscus si curry, si poate fi folosit direct pe aragaz sau in cuptor. Feluri de mancare Tajine marocane sunt tocane picante, lent fierte, de obicei, realizate cu felii de carne sau peste, impreuna cu legume sau fructe. Cele mai folosite condimente sunt ghimbir, chimen, turmeric, scortisoara si sofran. Ciuperci cu legume, Rețetă Petitchef. Surpriza primavaratica, Rețetă Petitchef. Mancare de soia, Rețetă Petitchef. Tocana de ardei. Penne rigate cu branza si cascaval la cuptor, Rețetă Petitchef.
Budinca de paste cu legume, Rețetă Petitchef. Broccoli pane cu sos de smantana, Rețetă Petitchef. 11+1 retete cu naut. Cunoscut ca si fasolea garbazo, fasolea ceci, bengal gram sau mazarea egipteana, nautul ofera o sursa concentrata de proteine care poate fi savurata pe tot parcursul anului si este disponibil in stare uscata sau conservata. Rulada cu crema de vanilie, Rețetă Petitchef. Maioneza de avocado, Rețetă Petitchef. Salata de telina, avocado si nuca, Rețetă Petitchef. Spaghete cu avocado si creveti, Rețetă Petitchef. Pasta picanta din dovleac si avocado (raw vegan), Rețetă Petitchef. Castraveti cu maioneza de avocado, Rețetă Petitchef. Salata de vara cu patrunjel, avocado si ardei capia, Rețetă Petitchef. Retete cu avocado. Salata cu avocado, Rețetă Petitchef. Maioneza de avocado, Rețetă Petitchef. Cristela GEORGESCU. Briose cu portocale si alune, Rețetă Petitchef. Piept de pui cu sos de smantana si mustar, Rețetă Petitchef. Clatite cu crema de mascarpone, Rețetă Petitchef.
Rulada cu crema de branza, Rețetă Petitchef. Deserturi cu nuca de cocos. Varza calita, Rețetă Petitchef. Mutabal, Rețetă Petitchef. Quinoa cu ciuperci si legume – Adina Halas Hugeanu. 12 retete spectaculoase cu quinoa pentru bebelusi si copii. Salata greceasca cu quinoa pentru vegetarieni. Mamaliga cu ciuperci, Rețetă Petitchef.
Trufe cu ciocolata, Rețetă Petitchef. Quiche vegetarian, Rețetă Petitchef. Salata de paste marocana, Rețetă Petitchef. Mercimek Köftesi - Chiftelute vegetale din linte. Chec cu lamaie, Rețetă Petitchef. Cartofi cu oua si cascaval, Rețetă Petitchef. Tortellini cu mazare si sunca, Rețetă Petitchef. Prajitura cu migdale si mere (raw vegan), Rețetă Petitchef. Cornulete simple cu dulceata, Rețetă Petitchef. Reteta Omleta greceasca. Borek rulat la tigaie - Adygio Kitchen. Paste la tigaie. Pizza la tigaie. Mancaruri la tigaie. Mancaruri usor de gatit ~ Bucataria din casa mea. Tort de biscuiti simplu, Rețetă Petitchef.
Salata de cuscus cu seminte de rodie, Rețetă Petitchef. Cartofi copti cu sos de iaurt, Rețetă Petitchef. Tocanita de cartofi cu ciuperci, Rețetă Petitchef. Cartofi frantuzesti la cuptor, Rețetă Petitchef. Cartofi gratinati, Rețetă Petitchef. Salata picanta cu cartofi dulci si fasole. Reteta vegetariana: burritos cu fasole. Salata cu porumb copt, fasole neagra si ardei poblano. 9 retete de salate de fructe. Tocanita de iarna (de post), Rețetă Petitchef. Mic dejun de duminica, Rețetă Petitchef. Curry de ciuperci cu mazare, Rețetă Petitchef. Cuscus farfoucha, Rețetă Petitchef. Mancare indiana de ardei capia, Rețetă Petitchef. Paste cu vinete coapte și mirodenii - Yve. Salata de paste, Rețetă Petitchef. Paste cu ciuperci in sos alb, Rețetă Petitchef. Cum se face tahini acasa?
Furnicuta boscodina: Tahini cu zaatar si rucola. Za'atar — Adi Hădean. How to Cook with Spices for Medicine - Learn Ayurveda: Articles, Newsletter & Classes. Tahini Salad Dressing with Cumin & Honey. Cascaval pane (reteta video), Rețetă Petitchef. Linte verde cu legume. Quinoa cu legume. Tocanita de naut la cuptor. CARDAMOM - 10 rețete. CHIMION - 4 rețete.
Tumeric.